BÍ QUYẾT XẢ STRESS

Thứ Năm, 30 tháng 5, 2024

BÍ QUYẾT XẢ STRESS

Stress là căng thẳng. Người ta thường “Việt hóa” là Xả Xì-Trét. Bạn có thường bị căng thẳng? Có xả được cái loại “chất vô hình” đó chăng? Cũng có thể. Và đây là vài bí quyết khả thi.

1. SỐNG CHO HÔM NAY

Đừng đắm chìm trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Hãy sống cho hiện tại.

2. CÓ THÚ TIÊU KHIỂN

Mỗi tuần dành ba giờ cho riêng mình, đừng để ai giành mất thời gian này. Tìm một thú tiêu khiển hoặc đọc sách mà bạn thích.

3. BIẾT XỬ LÝ VẤN ĐỀ

Buổi sáng là lúc bạn thoải mái và tỉnh táo, hãy lưu ý giải quyết vấn đề hoặc việc gì cần tập trung nhiều. Cứ từ từ giải quyết, dứt điểm được thì càng tốt.

4. BIẾT TỪ CHỐI

Hãy nói “không” với những gì bạn không có thời gian làm. Giảm bớt những yêu cầu mà bạn tự làm mình căng thẳng. Đôi khi nói “không” là điều cần để bạn có thể quan tâm chính mình.

5. BIẾT NGƯNG NGHỈ

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ngưng việc bạn đang làm và dành vài phút hít thở sâu.

6. BIẾT THƯ GIÃN

Đi dạo 5 phút, tập trung ý nghĩ vào bước đi và nhịp thở sẽ giúp bạn “làm sạch” đầu óc. Hãy bước ra ngoài, đong đưa đôi tay và hít thở sâu. Thể dục là dạng ngăn ngừa stress hiệu quả.

7. BIẾT KHÔI HÀI

Mỗi ngày cười ít nhất 1 lần, cười lớn tiếng. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người bị đau nhức mãn tính mà cười lớn tiếng vài lần/ngày đều giảm đau nhức trong vài tuần.

8. BIẾT HOÁN VỊ

Đọc sách, báo và ghi lại những điều hay sẽ giúp bạn bớt căng thẳng. Ghi chép những mối quan tâm của bạn sẽ giúp bạn hưng phấn và khỏe mạnh. Đó là hoán vị sự căng thẳng bằng hoạt động khác.

9. CHUYỂN VỊ TRÍ

Khi bị stress, hãy đến một môi trường khác 5-10 phút. Nếu đang đọc sách hoặc làm việc ở bàn, hãy chuyển sang chỗ khác. Khung cảnh mới sẽ làm bạn giảm căng thẳng và có sự kích thích mới.

Tóm lại, trước tiên là phải tự giải thoát mình, tự cứu mình rồi Trời sẽ cứu!

TRẦM THIÊN THU (chuyển ngữ từ iDiva.com)