THỰC ĐƠN TỐT NHẤT THẾ GIỚI

Giảm cân là mối bận tâm của phụ nữ, nhưng họ lại tự mâu thuẫn. Tại sao? Có những phụ nữ sợ lên cân nên nhịn ăn, thế nhưng lại ăn vặt và ăn cho đã miệng khi thèm. Quả là mâu thuẫn! Đây là vài “bí kíp” khả thi:

1. TRÀ XANH và NGỦ

Người Nhật uống nhiều trà xanh, uống hàng ngày. Trà xanh có khả năng đốt chất béo, calo, và cung cấp chất chống ô-xít hóa. Ngủ là một yếu tố giúp giảm cân, thiếu ngủ có thể gây tăng cân. Tại Nhật, hằng ngày người ta ngủ trưa. Vả lại, ngủ trưa còn tốt cho não, thêm tỉnh táo, thêm thông minh.

2. ĂN SÁNG NHẸ

Người Pháp thường ăn sáng ít: Uống cà-phê, uống ngũ cốc và ăn da-ua. Bữa trưa là bữa “lớn nhất” trong ngày, nên ăn nhiều rau và cá. Bữa tối là thời gian thư giãn với gia đình hoặc bạn bè, có thể ăn chậm. Ăn chậm cũng là một yếu tố giúp giảm cân.

3. GIA VỊ

Ẩm thực của Thái Lan rất nhiều gia vị và lành mạnh. Dùng gia vị giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đồng thời cũng giúp giảm cân và ngăn ngừa nhiễm trùng. Cay một chút cũng thú vị đấy!

4. CÁ

Tại Hà Lan, người ta ăn cá trích hoặc cá mòi. Các loại cá này giàu Omega 3 giúp giảm cân. Ăn cá giúp giảm cortisol, chống béo phì.

5. ĐẬU và CƠM

Chế độ ăn uống của người Brazil gồm đậu và cơm. Các thực phẩm này giàu chất xơ, ít calo, ít chất béo và cân bằng lượng đường máu – một cách giảm cân hữu hiệu.

6. ĂN CHAY

Ăn chay vừa phải giúp giảm thèm ăn. Người Indonesia theo đạo Hồi thường ăn chay từ sáng sớm tới chiều tối.

7. RAU ĐẬU

Nhiều người Nga thích ăn rau đậu và hoa quả. Ăn nhiều các loại rau đậu và hoa quả làm giảm nguy cơ tăng cân, mà cũng ngon nữa đấy!

VIỄN ĐÔNG (chuyển ngữ từ The World’s Healthiest Diets)